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Portada Léeme

Consejos para soñar

Fermín Sánchez BustamantePorFermín Sánchez Bustamante
marzo 27, 2020
en Léeme
Tiempo de lectura: 1 minutos
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Mujer no concilia el sueño
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Existen personas a las que nada les quita el sueño y otras que tienen mal dormir porque las preocupaciones y el estrés hacen sus estragos a la hora de conciliarlo. Hay investigaciones que han demostrado que la falta de sueño crea estados de ansiedad, irritabilidad, falta de memoria y mal carácter.

Para dormir y tener un buen despertar y alcanzar disfrutar de un buen día puedes seguir los siguientes consejos: se debe contar con el dormitorio ordenado y ventilado, sábanas limpias y olorosas. No usar equipos que emitan irradiaciones como computadoras y celulares encendidos, y si se ve televisión que sean programas relajantes. Además, establecer un horario de dormir y una temperatura agradable en la habitación con baja  intensidad de la luz y que no haya bullicio alrededor. No ingerir bebidas excitantes como alcohol o café y hacer comidas ligeras por las noches.

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Fermín Sánchez Bustamante

Fermín Sánchez Bustamante

Graduado del Instituto Superior Pedagógico en Pinar del Río, Cuba. Diplomado en Periodismo Internacional.

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