Para que el espolón no duela

El espolón calcáneo es una prominencia ósea que puede aparecer en la parte anterior del talón (calcáneo) como consecuencia de estiramientos excesivos y continuados de la fascia plantar, el que puede ser muy doloroso y a la vez dificulta el apoyo normal de talón, ocasionando a veces una inflamación en la zona que lo rodea.

El espolón es más frecuente en personas que tienen el pie muy arqueado o que sufren sobrepeso, aunque también puede aparecer entre aquellos que realizan movimientos violentos con el pie. Asimismo, el pie plano y las contracturas en el tendón de Aquiles también aumentan la tensión en la fascia plantar, por lo que también pueden acarrear la aparición de espolones calcáneos. Para reducir la inflamación y el dolor, puedes colocar una bolsa de hielo cubierta por un paño en el espolón. Realizar estiramientos ayudará a reducir el dolor. Un ejercicio a realizar en casa es poner bajo el pie una pelota y hacerla rodar desde la zona del talón hasta los dedos, sobre todo, en las zonas donde más dolor se sufra, para que la bola haga un suave masaje que ayude a relajar los músculos. Además, se recomienda realizar masajes en la zona a tratar para conseguir mejorar la condición y sentir alivio inmediato. Hay que destacar que el sobrepeso recarga la presión en los talones y, por tanto, puede ser una de las causas de que aparezcan espolones. También cuando no se pisa bien al andar: hay personas que caminan de costado o que no apoyan todo el pie y, por tanto, la presión y el peso del cuerpo se centra en una zona concreta de la planta en lugar de repartirse de forma homogénea. Por tanto, es importante llevar un calzado adecuado o hacer uso de unas plantillas que corrijan esta mala praxis a la hora de caminar. Este artículo es informativo y ofrece algunos consejos para aliviar el dolor pero lo más aconsejable es acudir a un especialista.

La frase del día. Yo no sé de pájaros, no conozco la historia del fuego. Pero creo que mi soledad debería tener alas, Alejandra Pizarnik (1936-1972), poeta argentina.

Efeméride:
24-2-1958. Se establece guerrilla suburbana en la zona El Guayabo, bajo la dirección del M-26-7, la misma agrupa a combatientes muy perseguidos por la tiranía batistiana.

Fueguitos. Un hombre del pueblo de Neguá, en la costa de Colombia, pudo subir al alto cielo. A la vuelta, contó que había contemplado, desde allá arriba, la vida humana. Y dijo que somos un mar de fueguitos. El mundo es eso –reveló–. Un montón de gente, un mar de fueguitos. Cada persona brilla con luz propia entre todas las demás. No hay dos fuegos iguales. Hay fuegos grandes y fuegos chicos y fuegos de todos los colores. Hay gente de fuego sereno, que ni se entera del viento, y gente de fuego loco, que llena el aire de chispas. Algunos fuegos, fuegos bobos, no alumbran ni queman; pero otros arden la vida con tantas ganas que no se puede mirarlos sin parpadear, y quien se acerca, se enciende. EG.

Para reír. Dos amigos se encuentran: –José, ¿cómo es eso de que sales con Berta, con lo fea que es? –Es que tiene algo distinto que no había notado en ninguna otra mujer. –¿Ah sí? ¿Y qué es? –Que es la única que quiere salir conmigo. José no tenía un centavo y pasó con Berta por la dulcería Doña Neli y ella le dijo: –¡Qué bien huelen esos pasteles! él contestó: –Sí huelen bien, pero si quieres pasamos otra vez.