1. Lava tus manos
Lave sus manos regularmente con agua y jabón, de manera recomendable cada 20 minutos aproximadamente y durante 20 segundos. Si está en la calle desinféctalas con gel desinfectante o hipoclorito de sodio al 1%. Un tip, mientras estés lavando tus manos, cante la canción de Feliz cumpleaños dos veces, es justo el tiempo que necesita para eliminar cualquier bacteria o virus.
*Nuestras manos son una de las principales vías por las cuales podemos contagiarnos, si con ellas nos tocamos los ojos, la nariz o la boca después de haber estado en contacto con superficies contaminadas o personas enfermas. El nuevo coronavirus tiene una capa lípida o de grasa que lo hace vulnerable ante sustancias como el cloro y el jabón.
2. Limpiar las superficies regularmente
Limpie todas las superficies y objetos con los que está en contacto regularmente, pues el virus puede permanecer activo en ellos durante varios días. Para ello es recomendable el hipoclorito de sodio al 0.5%, el cloro y el alcohol.
*Según la OMS no se sabe con certeza cuánto tiempo sobrevive el virus en una superficie. No obstante, un reciente estudio publicado en el New England Journal of Medicine afirma que el SARS-CoV-2 puede sobrevivir hasta tres días en superficies de plástico y acero inoxidable, y hasta 24 horas en cartón.
3. Evitar concentraciones de personas y los saludos
Evite lugares donde se concentran muchas personas. Esta es una de las medidas para protegerse, a fin de no exponerse a quienes que puedan estar enfermas y por lo tanto al contagio. Mantenga al menos 1 metro (3 pies) de distancia entre usted y las demás personas, particularmente aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre.
*Si tiene más de 60 años o alguna afección subyacente como enfermedad cardiovascular, diabetes, condición respiratoria, tiene más riesgos de que aparezcan complicaciones si se contagia con COVID19; por lo tanto debe cumplir al extremo esta medida.
4. Cúbrase la boca al estornudar
Tape su boca con el ángulo del codo al toser o estornudar, o con un pañuelo o toalla húmeda (que luego debe desechar y lavar sus manos), nunca con la mano, pues podría traspasar el virus a superficies u otras personas.
*El virus se acumula en la saliva. Un reciente estudio publicado en el New England Journal of Medicine explica que luego de quedar suspendido en el aire tiene una vida media de tres horas, tras haber sido expulsado en forma de pequeñas gotas, de entre 1 y 5 micrómetros -unas 30 veces más pequeñas que el grosor de un cabello humano-, a través de la tos o estornudos.
5. Use nasocubo de ser necesario
Use mascarillas o nasobucos si tiene tos o estornudos o presenta síntomas de la COVID-19 o si está cuidando personas que tienen síntomas como tos o fiebre, así lo recomienda la OMS.
*Las mascarillas sólo son eficaces si se combinan con el lavado frecuente de manos con una solución hidroalcohólica o con agua y jabón. En caso de ser nasobucos reutilizables debe aprender a lavarlo correctamente (remójelo en agua jabonosa durante 15 minutos. De ser posible agregue una cucharada de cloro. Restriegue con energía y enjuague con abundante agua corriente hasta que no queden restos de agua jabonosa. Póngalo a secar al sol y al aire y una vez seco, plánchelo a alta temperatura).
6. Evite viajar si no se siente bien
Evite usar medios de transporte público en caso de tener algún síntoma similar a la gripe. Si presenta síntomas durante un vuelo, al llegar a su destino debe comunicar de dónde procede y las personas con las que ha estado en contacto durante los últimos días.
* Tedros Adhanom Ghebreyesus, director de la OMS ha explicado que el riesgo de propagación del coronavirus es muy alto. Para evitar que aumente el número de los contagios no basta solo con el aislamiento social, es necesario detectar rápidamente los casos, aislarlos, atender a los pacientes y rastrear sus contactos. Tedros asegura que la forma más efectiva de prevenir infecciones y salvar vidas es romper las cadenas de transmisión.
7. Acuda de inmediato al médico si presenta algún síntoma
El coronavirus afecta principalmente las vías respiratorias, por lo cual ante cualquier dificultad para respirar o si presenta tos, debe acudir con prontitud al médico. También si tiene decaimiento o síntoma febril. No olvide explicar dónde estuvo y con quién en las últimas horas o días.
* Los síntomas a menudo empiezan en la parte posterior de la garganta con tos seca y dolor de garganta. Luego se extiende progresivamente hacia los bronquios. Cuando llega a los pulmones, sus membranas mucosas se inflaman; lo que puede dañar los alvéolos pulmonares y generar dificultades en el suministro de oxígeno a la sangre que circula por todo el cuerpo. Todo ello puede causar que esas áreas de los pulmones se llenen de fluido, pus y células muertas, que a su vez provoca neumonía, una infección de los pulmones.
8. Infórmese sobre el coronavirus
El tema del coronavirus está siendo abordado desde muy variados enfoques y en infinidad de medios de comunicación. Es por ello preciso que sepa cuáles son las fuentes y sitios oficiales y confiables a consultar en busca de cualquier tipo de información correcta de fuentes confiables y oficiales. Podrá encontrar información falsa circulando que no lo ayudará en absoluto.
*Los sitios oficiales de la OMS siempre le ofrecerán información segura y veraz. En el caso de Cuba acceda a las direcciones en línea del Ministerio de Salud Pública. Siga los consejos de las autoridades sanitarias, pues dispondrán de la información más actualizada acerca de si la COVID-19 se está propagando en su zona. Son los más indicados para determinar sobre las medidas que la población de su zona debe adoptar para protegerse.