¡A dormir!

La hora del sueño es uno de los momentos del día que más disfrutan algunas personas. Ese momento en el cual cerramos los ojos y entramos a otro mundo, uno en el que podemos hacer y ser lo que deseemos, es casi mágico y muy placentero.

Algunos dicen que casi no necesitan dormir para rendir al día siguiente, pero realmente el sueño es necesario para que nuestro cuerpo funcione al 100 %. Hoy te ofrecemos algunos de sus beneficios. Aumenta la creatividad: cuando el cerebro descansa el tiempo necesario puede aprovechar más sus capacidades, como la memoria y la concentración. Reduce el estrés: cuando dormimos la presión sanguínea disminuye, el cerebro se recupera y olvida las presiones y obligaciones, es por ello que nos sentimos como nuevos al levantarnos. Por lo cual es imprescindible dormir de 7 a 8 horas cada noche. Mejora tu aspecto: Es un en excelente tratamiento de belleza. Los que descansan lo suficiente, al otro día se ven mejor, se despertarán sin ojeras y la piel se verá más tersa. Mantiene el corazón sano: el sueño sirve para limpiar las arterias de grasas y azúcares. Dormir lo suficiente permite reducir las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares, pues la presión sanguínea se reduce notablemente cuando descansamos. Permite tomar mejores decisiones: Una noche de sueño es la mejor consejera. Cuántas veces habrás escuchado que cuando se debe tomar una decisión importante es recomendable consultarlo con la almohada y es que al cerebro estar más descansado puede tomar mejores decisiones. Evita que te enfermes: Cuando duermes el sistema inmunitario se regenera y refuerza. De esta manera le puede hacer frente a los virus y bacterias que provocan enfermedades. Reduce la depresión: El cuerpo realiza ciertos procesos químicos cuando dormimos. Una de las hormonas producidas durante el sueño es la serotonina (que aumenta al llegar la noche) relacionada con el bienestar. Aumenta tu memoria: El buen descanso nos sirve para estar más atentos a aquello que nos rodea y, por lo tanto, a recordar cuestiones, nombres u objetos importantes. Durante la fase REM (quinta etapa del sueño, comienza aproximadamente 90 minutos después que nos dormimos) el cerebro procesa lo vivido, construye la memoria y evita que nos olvidemos de ciertas cosas que considera vitales. Mejora la vida sexual: Estar agotado mentalmente reduce las ganas de tener relaciones sexuales. Todo lo contrario sucede cuando estás descansado ya que el cuerpo puede soportar la actividad. Equilibra tu humo: El insomnio y la irritabilidad van de la mano. Por ello, cuando dormimos bien son menos probables las peleas, discusiones o gritos. Incluso descansar te vuelve una persona de mejor humor, optimista y agradecida. Mejora tu rendimiento deportivo: Si no estás bien descansado el cuerpo no puede seguir los movimientos. Por la noche los músculos descansan y se recuperan de las microlesiones causadas por el ejercicio.