Consejos para soñar

Existen personas a las que nada les quita el sueño y otras que tienen mal dormir porque las preocupaciones y el estrés hacen sus estragos a la hora de conciliarlo. Hay investigaciones que han demostrado que la falta de sueño crea estados de ansiedad, irritabilidad, falta de memoria y mal carácter.

Para dormir y tener un buen despertar y alcanzar disfrutar de un buen día puedes seguir los siguientes consejos: se debe contar con el dormitorio ordenado y ventilado, sábanas limpias y olorosas. No usar equipos que emitan irradiaciones como computadoras y celulares encendidos, y si se ve televisión que sean programas relajantes. Además, establecer un horario de dormir y una temperatura agradable en la habitación con baja  intensidad de la luz y que no haya bullicio alrededor. No ingerir bebidas excitantes como alcohol o café y hacer comidas ligeras por las noches.